钾是人体必需的矿物质之一，对于我们的身体健康至关重要。它参与许多生理过程，如维持正常的心跳节律、肌肉功能和神经传导等。如果你想了解哪些食物含有丰富的钾，那么这篇含钾高的食物一览表将为你提供详细的信息。
## 水果类
1. 香蕉(Bananas):香蕉是钾的最佳来源之一，每100克香蕉中含有约360毫克的钾。此外，香蕉还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。
2. 橙子(Oranges):橙子是另一个富含钾的水果，每100克新鲜橙子中含有约358毫克的钾。橙子还含有丰富的维生素C和膳食纤维。
3. 猕猴桃(Kiwifruit):猕猴桃是钾的良好来源，每100克猕猴桃中含有约358毫克的钾。此外，猕猴桃还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。
4. 柑橘(Grapefruits):每个柑橘都含有约47至59毫克的钾，而且它们还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂。
## 蔬菜类
5. 菠菜(Spinach):菠菜是钙和铁的重要来源，同时也富含钾。每100克菠菜中含有约610毫克的钾。此外，菠菜还含有丰富的维生素A、C、K和铁。
6. 西兰花(Broccoli):西兰花是一种营养丰富的蔬菜，每100克西兰花中含有约560毫克的钾。此外，西兰花还含有丰富的维生素C、K、A和其他B族维生素。
7. 番茄(Tomatoes):尽管许多人认为番茄是含钠较高的食物，但实际上它们是非常低钠的，同时也是钾的良好来源。每100克新鲜番茄中含有约247毫克的钾。此外，番茄还含有丰富的维生素C、A和抗氧化剂。
8. 土豆(Potatoes):土豆虽然通常被认为是高碳水化合物食品，但它们实际上也富含钾。每100克煮熟的土豆中含有约770毫克的钾。此外，土豆还含有丰富的膳食纤维、维生素C和其他B族维生素。
## 其他类
9. 杏仁(Almonds):杏仁不仅美味可口，还是一种富含钾的食物。每100克杏仁中含有约247毫克的钾。此外，杏仁还含有健康的单不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维等营养成分。
10. 奶酪(Cheese):奶酪是一种富含钾的食物
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