这6个动作有点累但肚子瘦得真快，高效燃脂训练大揭秘

想要快速瘦肚子，除了控制饮食，还需要进行高效的燃脂训练。今天，我们就来分享这6个动作有点累但肚子瘦得真快的高效燃脂训练。

1. 仰卧起坐
仰卧起坐是经典的腹部训练动作，可以有效锻炼腹直肌。每组做20-30次，做3-4组。

2. 平板支撑
平板支撑可以锻炼核心肌群，帮助塑造平坦的腹部。每次保持30-60秒，做3-4组。

3. 俄罗斯转体
俄罗斯转体可以锻炼腹斜肌，帮助瘦腰。每组做20-30次，做3-4组。

4. 登山跑
登山跑是全身性的燃脂动作，可以有效燃烧腹部脂肪。每组做30-60秒，做3-4组。

5. 仰卧抬腿
仰卧抬腿可以锻炼下腹部，帮助塑造紧致的腹部线条。每组做20-30次，做3-4组。

6. 侧平板支撑
侧平板支撑可以锻炼侧腹肌，帮助瘦腰。每次保持30-60秒，做3-4组。

小贴士：

• 在进行燃脂训练时，要注意动作的标准性，避免受伤。

• 燃脂训练需要持之以恒，才能看到明显的效果。

总的来说，这6个动作虽然有点累，但可以有效燃烧腹部脂肪，帮助你快速瘦肚子。通过坚持训练，你可以塑造出理想的腹部线条。