"喝凉水都胖"的虚弱体质人群，终于迎来了专属的减肥方案。北京中医药大学李教授团队研发的"温和减重法"，不需要剧烈运动，也不用饿肚子，就能实现健康瘦身。
这套方法的精髓在于"三分动，七分养"。饮食上推荐山药小米粥作为主食，既能补脾胃又低热量；运动建议练习改良版八段锦，每天20分钟就能激活代谢。临床数据显示，参与者三个月平均减重8斤，最重要的是没有出现头晕、乏力等不适症状。
29岁的上班族小林就是受益者之一。她曾因节食减肥导致月经紊乱，改用这套方法后，不仅瘦了12斤，连多年的手脚冰凉都改善了。"原来减肥不一定要折磨自己，"她感慨道，"找到适合体质的方法才是关键。"
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