卫健委明确叫停"液断生酮减肥法"：网红代餐背后暗藏健康风险

国家卫健委发布《科学减重健康指引》，首次明确不推荐"液体断食"（液断）及"生酮代餐"等极端减肥方式。这一权威定调直接剑指社交平台上风靡的"7天瘦10斤"网红减肥法，指出其可能引发代谢紊乱、器官损伤等严重后果。

"速瘦神话"的医学真相

所谓液断减肥法（即全天只喝果蔬汁、代餐饮品），虽能短期造成体重骤降，但减去的多是水分和肌肉。北京协和医院临床营养科主任指出："连续3天以上极低热量摄入，就会触发身体开启'饥荒模式'，反而导致基础代谢率永久性下降。"而生酮代餐宣称的"靠脂肪供能"，实则可能引发酮酸中毒，部分案例甚至出现肝功能异常。

代餐市场乱象丛生

调查发现，电商平台部分生酮代餐产品违规添加利尿剂、泻药等成分。某款标榜"好莱坞同款"的液体断食套餐，实际热量不足800大卡/天，仅为成年女性正常需求的40%。卫健委特别提醒，青少年、孕产妇及慢性病患者使用此类产品风险更高。

科学减重应遵循三大原则

官方推荐的健康减重方案包括：

1. 每日热量缺口控制在300-500大卡

2. 蛋白质摄入不低于1.2克/公斤体重

3. 每周至少150分钟中等强度运动
   上海市第十人民医院减重专家强调："安全减脂速度是每周0.5-1公斤，任何鼓吹'月瘦20斤'的方法都是对身体的透支。"

随着暑期减肥高峰来临，卫健委此次发声犹如及时雨。当"瘦即是美"的畸形审美遭遇科学健康观，这场关于身体的战争，或许我们更该问的不是"怎么瘦得快"，而是"怎样活得好"。