破壁机五谷杂粮食谱：生活从一杯营养早餐开始

随着人们对饮食健康的重视，五谷杂粮逐渐成为餐桌上的“新宠”。而破壁机的普及，更是让五谷杂粮的食用方式变得更加多样化。今天，我们就来分享几款适合用破壁机制作的五谷杂粮食谱，让你轻松享受健康美味。

食谱一：红豆薏米糊

• 材料：红豆50克，薏米50克，冰糖适量，水800毫升

• 做法：将红豆和薏米提前浸泡4小时，放入破壁机中，加入水和冰糖，选择“米糊”模式即可。
  
  

食谱二：黑芝麻核桃糊

• 材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，糯米20克，水600毫升

• 做法：将所有材料放入破壁机中，选择“坚果”模式，打至细腻顺滑即可。

食谱三：燕麦南瓜粥

• 材料：燕麦50克，南瓜200克，水500毫升

• 做法：南瓜切块蒸熟，与燕麦一起放入破壁机中，加入水，选择“浓汤”模式即可。

小贴士：

• 五谷杂粮可以根据个人喜好自由搭配，如加入红枣、枸杞等，增加风味和营养。

• 破壁机打出的糊状食物更容易被人体吸收，特别适合老人和小孩食用。

五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。用破壁机制作五谷杂粮食谱，不仅方便快捷，还能最大程度保留食材的营养成分，让你轻松开启健康生活！