睡眠质量好的表现:你达标了吗?

睡眠质量好的表现:你达标了吗?

优质睡眠是健康的基石,符合以下特征说明你睡得很“值”:1. 快速入睡(≤30分钟)躺下后不久即入睡,说明生物钟规律、无焦虑干扰。2. 深度睡眠占比高整夜无频繁醒来,早晨感觉精力充沛。智能手环数据显示深度睡眠占20%以...